漂亮女人 九州博彩 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 九州娱乐网|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 >

想要玲珑美背?这些招数可别落下哦

2018-09-14 14:03:51   来源:漂亮女人   责任编辑:吴来艳   手机阅读:

导语

大多数的女生都是会比较在意自己的外表,特别是想要廋身的女孩子,都是很注意自己明显肥胖的部位,比如说手臂、大腿、和腰这一部分,特别是腰这一部分女孩子都很重视,那么问题来了,那么如何快速廋出小蛮腰呢?小编为大家收罗了办法了哦。

  大多数的女生都是会比较在意自己的外表,特别是想要廋身的女孩子,都是很注意自己明显肥胖的部位,比如说手臂、大腿、和腰这一部分,特别是腰这一部分女孩子都很重视,那么问题来了,那么如何快速廋出小蛮腰呢?小编为大家收罗了办法了哦,往下看看吧。

 想要玲珑美背?这些招数可别落下哦

  1、猫牛式
  跪地,双手着地,肩膀垂直位于手腕上方,臀部则垂直位于膝盖上方。吸气,向前推进,同时向后拱起背部,胸部抬起,肩腰背称弧形,臀部朝天,是为牛式。双腿放松,身体不动,呼气,同时背部向上供起,轻轻收缩腹部,是为猫式。可按牛、猫顺序做6次,每次做可稍微加大动作幅度,整个动作过程中保持正常呼吸。

 想要玲珑美背?这些招数可别落下哦

  2、蝗虫式
  腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气,抬起双腿,头部和上身,尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸,试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量,尽可能地拉伸你的身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次,然后在瑜伽垫上做背部放松。
提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC
博聚网