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减肥吃什么食物瘦得快?燕麦粥减肥食谱了解一下

2018-07-24 14:25:12   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

减肥吃什么食物瘦得快?有不少人在减肥的时候会用燕麦粥来做代餐,营养又容易有饱腹感。喝燕麦粥真的能减肥吗?减肥燕麦粥怎么做?

  减肥吃什么食物瘦得快?有不少人在减肥的时候会用燕麦粥来做代餐,营养又容易有饱腹感。喝燕麦粥真的能减肥吗?减肥燕麦粥怎么做?

 减肥吃什么食物瘦得快?燕麦粥减肥食谱了解一下

  燕麦粥可以减肥吗

  燕麦粥是可以减肥的,燕麦含有丰富的膳食纤维,能够促进消化、清理肠道,从而达到一定的减肥功效,但通过燕麦粥减肥需要长期坚持并且搭配合理的饮食习惯。

  专家指出:燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动,并且热量较低,有助于预防便秘,疏通肠道促进排便,燕麦还可以减轻大家的饥饿感,所以有助于获得减肥瘦身的效果。此外,燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加,同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维,能够有效控制食欲,增加大家的饱腹感,减少食物的摄取,降低食欲的渴望。

  合理吃燕麦片是能够减肥的。 燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。不过,吃燕麦片减肥可不是立马见效哦,需要长期坚持。

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